반응형 건강한 수면 당뇨병 관리1 당뇨병 원인보다 중요한 수면 습관 당뇨병 원인보다 중요한 수면 습관, 알고 계신가요? 흔히 당뇨병은 유전적 요인이나 식습관, 운동 부족 등을 원인으로 알고 있지만, 사실 충분한 수면은 혈당 조절에 매우 중요한 역할을 합니다. 잠을 충분히 자지 못하면 인슐린 저항성이 증가하여 혈당 조절이 어려워지고, 당뇨병 발병 위험이 높아집니다. 또한, 수면 부족은 스트레스 호르몬 분비를 증가시켜 혈당을 높이는 악순환을 초래합니다. 반대로 숙면은 인슐린 민감도를 높여 혈당 조절에 도움을 주고, 스트레스 호르몬 수치를 낮춰 혈당을 안정시키는 효과가 있습니다. 당뇨병 예방과 관리를 위해서는 규칙적인 수면 습관을 유지하는 것이 필수입니다. 7~8시간의 충분한 수면을 취하고, 취침 전 1시간 전에는 스마트폰 사용을 자제하며, 편안한 잠자리 환경을 조성하는 것이.. 2024. 6. 17. 이전 1 다음 반응형
