반응형 갱년기 관리1 갱년기 불면증, 이제는 잠들 수 있어요! | 건강한 수면 찾는 5가지 방법 갱년기 불면증, 이제는 잠들 수 있어요! | 건강한 수면 찾는 5가지 방법 갱년기는 여성의 삶에서 중요한 변화를 가져오는 시기입니다. 호르몬 변화는 신체적, 정신적으로 많은 영향을 미치는데, 특히 수면 장애는 갱년기를 겪는 여성들에게 흔한 문제입니다. 밤새도록 뒤척이며 잠 못 이루는 밤, 낮에는 피로감과 집중력 저하로 고통받고 있지는 않으신가요?하지만 걱정하지 마세요! 갱년기 불면증은 적절한 관리와 노력을 통해 개선할 수 있습니다. 오늘은 건강한 수면을 되찾을 수 있는 5가지 방법을 소개해 알려드리겠습니다.1, 규칙적인 수면 습관 만들기: 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나는 것은 몸의 생체 시계를 조절하는 데 도움이 됩니다. 잠자리에 들기 전 1시간 동안은 휴대폰 사용을 자제하고, 따뜻한 물로 샤워.. 2024. 7. 1. 이전 1 다음 반응형